黃智宏 2023/09/03 訓練日誌

黃智宏苗栗
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黃智宏

11.1 km | 00:55:09 | 04:57/km

日期: 2023-09-03 15:26 - 總爬升: 175 m - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 04'53" / 04'54" / 05'00" / 05'03" / 05'49" / 04'40" / 05'18" / 04'34" / 04'46" / 04'26" / 04'23" /

苗栗

黃智宏

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基本訓練
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趕在暴風雨來臨前

9月累積里程 : 260.00 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

louis Yu, Roger 和其他 14 人說推

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黃肇璟棒棒棒的智宏最帥

2023-09-04 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	05'00"	00:19'55"
5	05'03"	00:24'58"
6	05'49"	00:30'47"
7	04'40"	00:35'27"
8	05'18"	00:40'45"
9	04'34"	00:45'19"
10	04'46"	00:50'05"
11	04'26"	00:54'31"
11.1	04'12"	00:55'00"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km