marahalf 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:24:29 | 07:46/km

日期: 2023-09-02 13:06 - 地點: 蘆竹坑口 - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 4684 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 07'43" / 07'53" / 07'43" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42"

1001 / 1001

190 / 68

2

07'56"

(15'39")

07'55" (+00'13")

1001 / 2002

190 / 66

3

07'44"

(23'23")

07'43" (+00'01")

1001 / 3004

192 / 67

4

01'06"

(24'29")

07'43" (+00'01")

142 / 3146

194 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run hot
失而復得😃

坑口的天空👍
airplane

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動身心愉快，漂亮，加油

2023-09-02 19:54 ·

1 個人推

marahalf Good
Thank you very much😊

2023-09-04 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'53"	00:15'36"
3	07'43"	00:23'19"
3.1	07'57"	00:24'29"

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