葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.0 km | 01:12:53 | 07:16/km

日期: 2023-08-27 17:46 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 舒服🌥️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'28" / 07'19" / 07'21" / 07'01" / 07'07" / 07'03" / 07'11" / 07'12" / 07'06" / 07'57" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'47")

07'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'08")

07'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'09")

07'00"

1000 / 4000

5

07'06"

(36'16")

07'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

夕陽直接照映我的頭上😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

夕陽🌇

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

抵達第一個目的地聖賢國小🏫

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

這個是阿賢的視角📷 謝謝🙏阿賢後方拍照

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

緩跑結束🔚

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上午衝五k下午緩十k 明天我沒k 🦕🦖
與橞姐智龍同行😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.43 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 陳世民和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'19"	00:14'47"
3	07'21"	00:22'08"
4	07'01"	00:29'09"
5	07'07"	00:36'16"
6	07'03"	00:43'19"
7	07'11"	00:50'30"
8	07'12"	00:57'42"
9	07'06"	01:04'48"
10	07'57"	01:12'45"
10.0	12'45"	01:12'53"

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