21.3 km | 02:09:46 | 06:06/km日期: 2013-07-26 20:37 - 地點: 高雄市星光碼頭->夢時代->星光碼頭->駁二->渡船頭->西子灣->中山大學->臨港線->愛河->駁二->三多商圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'23" / 05'32" / 05'43" / 05'49" / 06'02" / 05'54" / 05'58" / 05'52" / 06'05" / 06'13" / 06'17" / 06'26" / 06'12" / 06'28" / 06'16" / 06'21" / 06'36" / 06'37" / 06'51" / 06'32" / 04'50" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 5058 / 5058 |
2 | | 06'00" (+00'19") | 5024 / 10082 |
3 | | 06'20" (+00'39") | 5026 / 15109 |
放鬆跑,過十七公里後腳步還是越來越慢,可能該減一點體重了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
207.73 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO 8kn-31402 累積 :
1383.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'32" | 00:10'55" |
3 | 05'43" | 00:16'38" |
4 | 05'49" | 00:22'27" |
5 | 06'02" | 00:28'29" |
6 | 05'54" | 00:34'23" |
7 | 05'58" | 00:40'21" |
8 | 05'52" | 00:46'13" |
9 | 06'05" | 00:52'18" |
10 | 06'13" | 00:58'31" |
11 | 06'17" | 01:04'48" |
12 | 06'26" | 01:11'14" |
13 | 06'12" | 01:17'26" |
14 | 06'28" | 01:23'54" |
15 | 06'16" | 01:30'10" |
16 | 06'21" | 01:36'31" |
17 | 06'36" | 01:43'07" |
18 | 06'37" | 01:49'44" |
19 | 06'51" | 01:56'35" |
20 | 06'32" | 02:03'07" |
21 | 04'50" | 02:07'57" |
21.3 | 06'46" | 02:09'46" |