謝敏璋 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.6 km | 00:42:18 | 11:50/km

日期: 2023-08-28 16:59 - 地點: 體育客輔大店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 09'41" / 09'07" / 08'17" / 26'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+01'23")

1000 / 1000

2

09'07"

(18'47")

09'07" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'16"

(27'03")

08'16"

1000 / 3000

4

15'14"

(42'18")

26'30" (+18'14")

574 / 3574

午後避暑最佳運動選擇，小跑一下再重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.54 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, Max 陳子仁和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

李榮華謝老師晚安

2023-08-28 22:12 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-08-28 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'07"	00:18'48"
3	08'17"	00:27'05"
3.6	26'31"	00:42'20"

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