康銘揚 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:42:44 | 06:05/km

日期: 2023-08-28 16:57 - 平均心率: 130 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 07'20" / 06'31" / 06'13" / 05'59" / 05'50" / 05'37" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'49")

06'31" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'03")

06'13" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(26'01")

05'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'51")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 347.97 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 和宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'31"	00:13'51"
3	06'13"	00:20'04"
4	05'59"	00:26'03"
5	05'50"	00:31'53"
6	05'37"	00:37'30"
7	05'13"	00:42'43"
7.0	03'41"	00:42'46"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48