Ljj 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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5.3 km | 00:30:04 | 05:39/km

日期: 2023-08-20 07:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'57" / 05'52" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

星空說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'32"	00:17'21"
4	05'29"	00:22'50"
5	05'30"	00:28'20"
5.3	05'23"	00:30'04"

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