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Daniel
台北市
ID 2317
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Daniel
11.0 km
|
01:06:22
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06:02/km
日期:
2012-06-13 12:10
-
地點:
武漢健身房
-
天氣:
晴
-
卡路里:
693 Cal
今天看了亞索800, 想說來試一下.
菜單:
熱身800m ( pace 6)
Pace5 800m + pace12 200m --> 10趟
還算游刃有餘, 跑得挺舒服的, 不過這樣到底對不對呀?
6月累積里程 :
181.46 km
手動上傳
| 12 years ago
Jeff
,
顧聰明 (錸德慢跑社)
和其他
7
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
阿堯
我一般的習慣練法是
熱身2K(不管速度)
PACE 4:30 800M 快跑
PACE 6:30-PACE8:00 3分半鐘
這樣是一組 完成10組.
大致上我完成後的標準公里數約會落在15.6K上下.
但我也不知道自己這樣算不算亞索.XD
2012-06-13 16:48 ·
Daniel
這樣說來應該是那200m速度太慢了, 我應該把那段的Pace從12(用走的)往上調到跟你得差不多, 這樣好像比較有壓力.
2012-06-13 23:10 ·
阿堯
恩~我每次去跑亞索800都很有壓力阿!!XDD
中間的休息跑如果只有200m那感覺好像在做衝刺...
我覺得亞索800慢圈應該拉得更大 最少也要有個1~2分鐘吧
所以,亞索跑起來很花時間的
我一般做完一整套要將近1小時半呢.
不包含之前到體育場的暖身和跑完後的緩和操
2012-06-14 12:03 ·
Daniel
可能我那200m速度太慢,那800m也不是太快.. 所以還算輕鬆.
不過我約一個小時就可結束了..是哪裡出問題呢?
2012-06-14 14:10 ·
Daniel
慢圈我速度太慢加上時間太短..這下次要再次調整.謝謝~~
2012-06-14 14:19 ·
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