林耀成 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

林耀成台中
ID 469055

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3.2 km | 00:40:15 | 12:38/km

日期: 2023-08-15 21:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 13'07" / 12'28" / 11'55" / 14'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳進益和何柏青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	12'28"	00:25'35"
3	11'55"	00:37'30"
3.2	14'56"	00:40'15"

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