鄧文政 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋
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Adidas Supernova Stride
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NEW BALANCE Fresh Foam X 1080 V13(2E寬楦) 灰白/黃男
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共跑了 767.7 km
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Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍
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HOKA ONE HOKA ONE Carbon X 2
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0
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Nike Nike Zoom Fly
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Nike Nike Zoom Fly 3
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美津濃皇速
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Brooks Transcend Pure Flow5
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Hoka One one speed
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共跑了 0.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:57:12

半馬 : 01:51:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16682.1 km |

5061.0 km
2025 年 :

5.1 km |

10.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	5.1	10.5
2024	(km)	(km)
Dec	75.3	70.3
Nov	164.6	82.9
Oct	145.4	77.4
Sep	158.2	55.4
Aug	170.4	80.8

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里程碑 (29)

2023/12/17 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 03:57:12
2023/11/18 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:04:32
2023/04/08 恭喜鄧文政獲得 5500 推
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2022/03/21 恭喜鄧文政獲得 5000 推
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2021/08/11 恭喜鄧文政獲得 4000 推
2021/04/21 恭喜鄧文政獲得 3500 推
2021/01/22 恭喜鄧文政獲得 3000 推
2020/12/20 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:10:05

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11.6 km | 01:41:30 | 08:47/km

日期: 2023-08-12 06:22 - 平均心率: 122 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 07'22" / 08'39" / 08'13" / 07'53" / 07'08" / 13'03" / 07'04" / 13'49" / 09'09" / 08'47" / 06'36" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.22 km

飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0 累積 : 726.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'39"	00:16'01"
3	08'13"	00:24'14"
4	07'53"	00:32'07"
5	07'08"	00:39'15"
6	13'03"	00:52'18"
7	07'04"	00:59'22"
8	13'49"	01:13'11"
9	09'09"	01:22'20"
10	08'47"	01:31'07"
11	06'36"	01:37'43"
11.6	06'52"	01:41'30"

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