Ding Ding 閉上眼睛 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

12.2 km | 01:16:09 | 06:13/km

日期: 2023-08-10 21:20 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 132 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 25'22" / 07'01" / 08'44" / 05'25" / 05'46" / 06'30" / 06'00" / 05'42" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'55" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+04'57")

1000 / 1000

2

07'00"

(17'22")

07'00" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'58"

(23'20")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'24"

(28'45")

05'24"

1000 / 4000

5

05'46"

(34'31")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 284.02 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason Tang , 黃肇璟和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

bear 晚安您好！夜跑12.24K運動愉快！

2023-08-11 21:07 ·

黃肇璟天天開心

2023-08-15 05:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'22"	00:25'22"
2	07'01"	00:32'23"
3	08'44"	00:41'07"
4	05'25"	00:46'32"
5	05'46"	00:52'18"
6	06'30"	00:58'48"
7	06'00"	01:04'48"
8	05'42"	01:10'30"
9	05'42"	01:16'12"
10	05'48"	01:22'00"
11	05'46"	01:27'46"
12	05'55"	01:33'41"
12.2	08'04"	01:34'55"

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