侯志達 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.3 km | 00:55:07 | 05:22/km

日期: 2016-02-29 16:55 - 平均心率: 36 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 05'32" / 05'14" / 05'30" / 05'15" / 05'25" / 05'13" / 05'22" / 05'19" / 05'22" / 05'17" / 06'09" /

free time !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.31 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

john, yiwei 和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2016-02-29 20:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	05'25"	00:26'56"
6	05'13"	00:32'09"
7	05'22"	00:37'31"
8	05'19"	00:42'50"
9	05'22"	00:48'12"
10	05'17"	00:53'29"
10.3	06'09"	00:55'07"

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成績 : 02:30:48

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