下午不必上第八節課，是個下雨清涼的好氣候，很舒服的跑了10K（星期日有比賽，今天不敢跑太多），身體狀況調整的愈來愈好了，跑了42分59秒（均速4分17秒／km），本週日的10K賽目標就設定42分半吧！

回辦公室後分兩次做了22下波比跳，還是很喘。

天天跑第1513天。