17.3 km | 01:48:51 | 06:17/km日期: 2016-03-07 19:43 - 總爬升: 513 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 07'12" / 05'15" / 06'32" / 05'56" / 06'02" / 06'22" / 05'30" / 06'50" / 05'30" / 06'43" / 06'25" / 06'09" / 06'58" / 05'34" / 07'17" / 05'51" / 06'39" / 07'02" /
怒吃甜甜圈，今天依然是值班天，利用空閒時間，好好發洩一下。
原本沒有寄望能跑完這個量，雖然最後一圈真的很吃力，但還是跑完了，記得之前將10圈視為一座山，想看看站在山上所看到的風景，但現在站上去了，顯然沒有看到想看的風景，也許是雲露未散吧!!也許，當時的願景是一座群山中的小山吧!!但我還是要時時警惕自已，我不是來爬山的，我是來養性的，別本末倒置了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 05'15" | 00:12'27" |
| 3 | 06'32" | 00:18'59" |
| 4 | 05'56" | 00:24'55" |
| 5 | 06'02" | 00:30'57" |
| 6 | 06'22" | 00:37'19" |
| 7 | 05'30" | 00:42'49" |
| 8 | 06'50" | 00:49'39" |
| 9 | 05'30" | 00:55'09" |
| 10 | 06'43" | 01:01'52" |
| 11 | 06'25" | 01:08'17" |
| 12 | 06'09" | 01:14'26" |
| 13 | 06'58" | 01:21'24" |
| 14 | 05'34" | 01:26'58" |
| 15 | 07'17" | 01:34'15" |
| 16 | 05'51" | 01:40'06" |
| 17 | 06'39" | 01:46'45" |
| 17.3 | 07'02" | 01:48'51" |
留言 
