🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:07:51 | 05:55/km

日期: 2016-03-08 17:39 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 45 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 05'42" / 05'54" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 06'02" / 06'03" / 06'00" / 05'43" / 05'51" / 05'53" / 07'26" /

南橫前最後練習！該是讓腳好好休息一下啦！今天就小跑一小時就好，後面幾天就啟動散步模式，期待星期六的到來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, mlincc 和其他 165 人說推

·

觀看另 21 則留言

喉吼吼南橫100k超馬加油!南橫應該是花最多錢的一馬，賽事前一天怕當天往返太累(所以前一晚就要去睡民宿)跑完後，太晚!又續住一日，所以跑超馬的，都只專功超馬!因為跑一場超馬賽事，標馬可以跑一個月了!

2016-03-11 10:05 ·

2 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 喉吼吼謝謝啦！再來我就要收斂一點啦！呵呵

2016-03-11 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'54"	00:11'36"
3	05'49"	00:17'25"
4	05'48"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	06'02"	00:35'00"
7	06'03"	00:41'03"
8	06'00"	00:47'03"
9	05'43"	00:52'46"
10	05'51"	00:58'37"
11	05'53"	01:04'30"
11.4	07'29"	01:07'51"

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