邱明顯 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
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7.4 km | 00:40:47 | 05:28/km

日期: 2016-03-07 20:04 - 平均心率: 63 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'18" / 05'04" / 05'16" / 05'27" / 05'33" / 05'48" / 05'33" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.00 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1460.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

樺, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'27"	00:21'05"
5	05'33"	00:26'38"
6	05'48"	00:32'26"
7	05'33"	00:37'59"
7.4	06'15"	00:40'47"

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成績 : 02:30:48

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