張韶祐 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
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全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第3馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:43:34
總名次	166 / 1077
分組名次	55 / 257
平均速度	06:43/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'57")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:30'49" (+00'40")

15 km

(01:34'21")

00:31'26" (+01'17")

01:05'42" (+02'47")

20 km

(02:08'37")

00:34'16" (+04'07")

25 km

(02:38'46")

00:30'09"

01:03'07" (+00'12")

30 km

(03:11'44")

00:32'58" (+02'49")

35 km

(03:47'26")

00:35'42" (+05'33")

01:11'38" (+08'43")

40 km

(04:23'22")

00:35'56" (+05'47")

Finish

(04:43:34)

日期: 2016-03-06 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'13")

06'58" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'27")

06'13" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'43")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'05")

06'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.43 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張韶祐, Y慈和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳毓祐恭喜完賽！

2016-03-07 07:39 ·

1 個人推

張銀聯恭喜完賽

2016-03-08 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'59"	00:13'14"
3	06'14"	00:19'28"
4	06'15"	00:25'43"
5	06'23"	00:32'06"
6	06'12"	00:38'18"
7	06'36"	00:44'54"
8	05'59"	00:50'53"
9	05'54"	00:56'47"
10	06'08"	01:02'55"
11	05'59"	01:08'54"
12	05'58"	01:14'52"
13	07'38"	01:22'30"
14	05'56"	01:28'26"
15	05'55"	01:34'21"
16	06'01"	01:40'22"
17	07'45"	01:48'07"
18	05'54"	01:54'01"
19	06'07"	02:00'08"
20	08'29"	02:08'37"
21	05'34"	02:14'11"
22	05'44"	02:19'55"
23	05'49"	02:25'44"
24	07'03"	02:32'47"
25	05'59"	02:38'46"
26	07'45"	02:46'31"
27	05'53"	02:52'24"
28	07'02"	02:59'26"
29	06'04"	03:05'30"
30	06'14"	03:11'44"
31	09'57"	03:21'41"
32	06'16"	03:27'57"
33	06'21"	03:34'18"
34	06'34"	03:40'52"
35	06'34"	03:47'26"
36	07'51"	03:55'17"
37	07'00"	04:02'17"
38	07'15"	04:09'32"
39	06'54"	04:16'26"
40	06'56"	04:23'22"
41	06'36"	04:29'58"
42	06'52"	04:36'50"
43	06'30"	04:43'20"
43.1	08'38"	04:44'00"

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