Puma Chang 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
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6.8 km | 00:48:09 | 07:02/km

日期: 2016-03-02 19:41 - 總爬升: 133 m - 地點: 矮坪子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

Pace: 08'13" / 06'31" / 07'32" / 12'13" / 06'11" / 06'55" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'28")

06'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'00")

07'31" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'56"

(29'56")

07'56" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'11"

(36'08")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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狼族56次團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.93 km

asics gel-xalion 累積 : 71.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'31"	00:14'44"
3	07'32"	00:22'16"
4	12'13"	00:34'29"
5	06'11"	00:40'40"
6	06'55"	00:47'35"
6.8	06'53"	00:53'21"

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