揚登 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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全馬 | 03:53:36 | 05:32/km | 第86馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	03:53:36
總名次	25 / 552
分組名次	25 / 510
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+07'29")

00:59'35" (+09'15")

10 km

(00:59'35")

00:27'12" (+02'18")

15 km

(01:25'01")

00:25'26" (+00'32")

00:50'20"

20 km

(01:49'55")

00:24'54"

25 km

(02:15'44")

00:25'49" (+00'55")

00:51'35" (+01'15")

30 km

(02:41'30")

00:25'46" (+00'52")

35 km

(03:08'37")

00:27'07" (+02'13")

00:55'06" (+04'46")

40 km

(03:36'36")

00:27'59" (+03'05")

Finish

(03:53:36)

日期: 2016-02-29 07:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 新竹市青草湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'12" (+02'24")

995 / 995

2

06'35"

(13'46")

06'32" (+01'44")

1005 / 2000

3

05'55"

(19'41")

05'55" (+01'07")

999 / 3000

4

05'49"

(25'30")

05'47" (+00'59")

1005 / 4005

5

06'53"

(32'23")

06'52" (+02'04")

1000 / 5005

展開計圈分析

桃園

揚登

·

賽前宣言: 80th馬，加油!!85

2月累積里程 : 175.32 km

夾腳拖 II 累積 : 139.0 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 陳鉛昌和其他 7 人說推

·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽!

2016-03-02 17:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	05'55"	00:19'41"
4	05'49"	00:25'30"
5	06'53"	00:32'23"
6	05'41"	00:38'04"
7	05'13"	00:43'17"
8	05'33"	00:48'50"
9	05'44"	00:54'34"
10	05'01"	00:59'35"
11	05'01"	01:04'36"
12	05'36"	01:10'12"
13	04'53"	01:15'05"
14	05'01"	01:20'06"
15	04'55"	01:25'01"
16	04'49"	01:29'50"
17	04'55"	01:34'45"
18	04'51"	01:39'36"
19	05'06"	01:44'42"
20	05'13"	01:49'55"
21	04'49"	01:54'44"
22	05'46"	02:00'30"
23	05'14"	02:05'44"
24	05'00"	02:10'44"
25	05'00"	02:15'44"
26	05'00"	02:20'44"
27	05'12"	02:25'56"
28	05'13"	02:31'09"
29	05'18"	02:36'27"
30	05'03"	02:41'30"
31	05'02"	02:46'32"
32	05'15"	02:51'47"
33	05'28"	02:57'15"
34	05'48"	03:03'03"
35	05'34"	03:08'37"
36	05'15"	03:13'52"
37	06'22"	03:20'14"
38	05'25"	03:25'39"
39	05'28"	03:31'07"
40	05'29"	03:36'36"
41	05'42"	03:42'18"
42	05'06"	03:47'24"
43	05'45"	03:53'09"
43.0	03'57"	03:53'15"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

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14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km