skypool 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:20:44 | 07:36/km | 第20馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:20:44
總名次	754 / 1259
分組名次	137 / 264
平均速度	07:36/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:33'24" (+00'54")

15 km

(01:39'36")

00:33'42" (+01'12")

01:12'22" (+06'28")

20 km

(02:18'16")

00:38'40" (+06'10")

25 km

(02:52'12")

00:33'56" (+01'26")

01:11'01" (+05'07")

30 km

(03:29'17")

00:37'05" (+04'35")

35 km

(04:10'18")

00:41'01" (+08'31")

01:23'41" (+17'47")

40 km

(04:52'58")

00:42'40" (+10'10")

Finish

(05:20:44)

日期: 2016-02-28 06:07 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3612 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

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新營郵局辦的不錯!!

賽前宣言: 順利完賽,加油!

賽後評分: 主辦單位用心看的見,辛苦那些巡邏的郵局志工, 維護交通的警方人員,補給也不錯,蠻牛水真的比運動飲料好太多了!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.05 km

XT 上傳 | 8 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, 一塊兩毛五和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	06'19"	00:26'14"
5	06'16"	00:32'30"
6	06'41"	00:39'11"
7	06'22"	00:45'33"
8	06'21"	00:51'54"
9	06'30"	00:58'24"
10	07'30"	01:05'54"
11	06'56"	01:12'50"
12	06'03"	01:18'53"
13	06'12"	01:25'05"
14	07'33"	01:32'38"
15	06'58"	01:39'36"
16	06'21"	01:45'57"
17	07'07"	01:53'04"
18	06'15"	01:59'19"
19	12'07"	02:11'26"
20	06'50"	02:18'16"
21	06'17"	02:24'33"
22	06'26"	02:30'59"
23	07'25"	02:38'24"
24	06'51"	02:45'15"
25	06'57"	02:52'12"
26	08'04"	03:00'16"
27	06'31"	03:06'47"
28	06'55"	03:13'42"
29	06'50"	03:20'32"
30	08'45"	03:29'17"
31	07'22"	03:36'39"
32	09'38"	03:46'17"
33	07'23"	03:53'40"
34	07'33"	04:01'13"
35	09'05"	04:10'18"
36	08'00"	04:18'18"
37	08'43"	04:27'01"
38	07'39"	04:34'40"
39	08'38"	04:43'18"
40	09'40"	04:52'58"
41	08'16"	05:01'14"
42	09'06"	05:10'20"
43	08'31"	05:18'51"
42.9	-22'-2"	05:20'09"

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