黃繼德 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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10.0 km | 00:47:31 | 04:44/km

日期: 2016-03-02 01:02 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 513 Cal

Pace: 04'56" / 04'58" / 05'00" / 04'57" / 04'52" / 04'54" / 04'44" / 04'35" / 04'27" / 206'40" /

10K之5'00"配速跑:
1.前5K: 5'00"均速
2.後5K:緩慢加速加到爆掉的感覺.....哇
竟然5000跑進23分內(22'40")
真是太爽了!!!!

3月累積里程 : 280.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Erica Maio Maio Chen, 濱ㄚ和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ivy Hou 利害!@@

2016-03-03 14:08 ·

1 個人推

阿立營長我速度都ㄍㄧㄥ不出來(哭哭

2016-03-03 14:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
6	04'54"	00:29'37"
7	04'44"	00:34'21"
8	04'35"	00:38'56"
9	04'27"	00:43'23"
10.0	04'13"	00:47'31"

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