Michael Lin 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:38:37 | 09:44/km

日期: 2023-07-16 22:11 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 14512 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 08'57" / 09'09" / 08'43" / 08'29" / 08'19" / 09'53" / 09'15" / 09'58" / 10'39" / 11'05" / 32'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'11"

(09'11")

09'10" (+00'39")

1000 / 1000

130 / 83

2

09'32"

(18'43")

09'31" (+01'00")

1000 / 2001

143 / 73

3

08'46"

(27'29")

08'43" (+00'12")

1004 / 3005

147 / 77

4

08'32"

(36'01")

08'31"

1000 / 4006

160 / 73

5

08'39"

(44'40")

08'38" (+00'07")

1000 / 5006

161 / 71

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第29天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'09"	00:18'06"
3	08'43"	00:26'49"
4	08'29"	00:35'18"
5	08'19"	00:43'37"
6	09'53"	00:53'30"
7	09'15"	01:02'45"
8	09'58"	01:12'43"
9	10'39"	01:23'22"
10	11'05"	01:34'27"
10.1	31'52"	01:38'37"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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