8.5 km | 00:46:57 | 05:32/km日期: 2016-02-27 07:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 霧台 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 7634 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'05" / 06'57" / 06'26" / 07'11" / 04'19" / 04'23" / 04'26" / 05'00" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'35") | 503 / 503 | 172 / 101 |
2 | | 06'24" (+02'18") | 501 / 1004 | 166 / 93 |
3 | | 07'00" (+02'54") | 506 / 1510 | 162 / 87 |
4 | | 06'49" (+02'43") | 507 / 2018 | 162 / 90 |
5 | | 06'33" (+02'27") | 503 / 2522 | 159 / 95 |
6 | | 06'06" (+02'00") | 502 / 3024 | 163 / 100 |
7 | | 07'25" (+03'19") | 505 / 3529 | 148 / 90 |
8 | | 06'49" (+02'43") | 505 / 4035 | 153 / 95 |
9 | | 04'26" (+00'20") | 502 / 4538 | 162 / 138 |
10 | | 04'06" | 503 / 5041 | 167 / 145 |
11 | | 04'15" (+00'09") | 508 / 5550 | 168 / 139 |
12 | | 04'25" (+00'19") | 500 / 6050 | 163 / 138 |
13 | | 04'22" (+00'16") | 509 / 6560 | 167 / 136 |
14 | | 04'26" (+00'20") | 507 / 7068 | 166 / 135 |
15 | | 04'45" (+00'39") | 504 / 7573 | 160 / 131 |
16 | | 05'06" (+01'00") | 508 / 8081 | 165 / 118 |
17 | | 04'28" (+00'22") | 472 / 8554 | 167 / 133 |
一早前往霧台比賽,但是喝乳清蛋白喝的濃度太高,導致比賽整路都不舒服,剛出發,開始拉直線,到折返點明隧道,馬上加速,下坡開到3分速,經過一隻跳跳虎選手(真的是跳跳虎),衝太快差點飛出去,還好即時穩住,真心驚膽顫,最後2公里經過一號橋開始衝刺,誰知道,到了谷川大橋,還要繼續跑,折返後下橋右轉往伊拉部落下去,終點
2月累積里程 :
80.66 km asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'57" | 00:13'02" |
3 | 06'26" | 00:19'28" |
4 | 07'11" | 00:26'39" |
5 | 04'19" | 00:30'58" |
6 | 04'23" | 00:35'21" |
7 | 04'26" | 00:39'47" |
8 | 05'00" | 00:44'47" |
8.5 | 04'34" | 00:46'57" |