楊小逸 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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6.4 km | 00:25:16 | 03:56/km

日期: 2023-07-13 18:58 - 平均心率: 169 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 09'11" / 05'25" / 05'24" / 07'14" / 05'25" / 05'26" / 05'10" /

間歇訓練800*8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.55 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

vivi, 劉少和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	05'25"	00:14'36"
3	05'24"	00:20'00"
4	07'14"	00:27'14"
5	05'25"	00:32'39"
6	05'26"	00:38'05"
7.0	01'58"	00:40'09"

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成績 : 02:30:48

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