benson pan 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.8 km | 01:07:37 | 11:43/km

日期: 2023-07-11 05:58 - 地點: 松竹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 12'51" / 09'56" / 12'57" / 12'17" / 12'23" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 洪榮良和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	09'56"	00:22'47"
3	12'57"	00:35'44"
4	12'17"	00:48'01"
5	12'23"	01:00'24"
5.8	14'13"	01:11'19"

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