楊小逸 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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30.1 km | 02:56:52 | 05:52/km

日期: 2023-07-01 05:38 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 08'18" / 05'47" / 10'34" / 05'50" / 05'58" / 05'48" / 06'11" / 06'05" / 05'58" / 09'10" / 06'08" / 06'31" / 08'47" / 06'28" / 06'32" / 10'58" / 05'48" / 05'51" / 05'04" / 05'15" / 05'46" / 05'26" / 05'38" / 12'03" / 05'13" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 05'43" / 05'50" / 18'53" /

台中

楊小逸

粉紅戰衣好看

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楊小逸

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楊小逸

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七月開張

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.55 km

李寧超輕19 累積 : 1586.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 3 人說推

·

張元寶午安，新月開工愉快。

2023-07-01 13:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'47"	00:14'05"
3	10'34"	00:24'39"
4	05'50"	00:30'29"
5	05'58"	00:36'27"
6	05'48"	00:42'15"
7	06'11"	00:48'26"
8	06'05"	00:54'31"
9	05'58"	01:00'29"
10	09'10"	01:09'39"
11	06'08"	01:15'47"
12	06'31"	01:22'18"
13	08'47"	01:31'05"
14	06'28"	01:37'33"
15	06'32"	01:44'05"
16	10'58"	01:55'03"
17	05'48"	02:00'51"
18	05'51"	02:06'42"
19	05'04"	02:11'46"
20	05'15"	02:17'01"
21	05'46"	02:22'47"
22	05'26"	02:28'13"
23	05'38"	02:33'51"
24	12'03"	02:45'54"
25	05'13"	02:51'07"
26	05'44"	02:56'51"
27	05'38"	03:02'29"
28	05'38"	03:08'07"
29	05'43"	03:13'50"
30	05'50"	03:19'40"
30.1	17'59"	03:21'22"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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