Ding Ding 閉上眼睛 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.7 km | 01:11:14 | 06:37/km

日期: 2023-06-30 21:20 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 128 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'26" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'22" / 05'51" / 12'29" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'43")

05'34" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'08")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'55")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'29")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新聞製造業…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.55 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 洪瑞崇和其他 31 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2023-07-02 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'34"	00:11'37"
3	05'26"	00:17'03"
4	05'46"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'40"	00:34'03"
7	05'40"	00:39'43"
8	05'22"	00:45'05"
9	05'51"	00:50'56"
10	12'29"	01:03'25"
10.7	12'55"	01:12'10"

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