Waterfrogman 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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12.4 km | 01:14:20 | 06:00/km

日期: 2013-07-17 21:57 - 地點: Pingtung - 平均心率: 90 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'49" / 06'34" / 06'19" / 06'03" / 05'35" / 05'38" / 06'39" / 06'17" / 05'25" / 05'54" / 05'41" / 05'33" / 04'51" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

Waterfrogman, kingman 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	06'19"	00:19'42"
4	06'03"	00:25'45"
5	05'35"	00:31'20"
6	05'38"	00:36'58"
7	06'39"	00:43'37"
8	06'17"	00:49'54"
9	05'25"	00:55'19"
10	05'54"	01:01'13"
11	05'41"	01:06'54"
12	05'33"	01:12'27"
12.4	04'51"	01:14'20"

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