Waterfrogman 2013/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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10.4 km | 01:04:08 | 06:09/km

日期: 2013-07-13 17:27 - 地點: Pingtung - 平均心率: 61 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 07'15" / 06'20" / 06'14" / 06'37" / 06'17" / 05'46" / 05'44" / 06'53" / 05'25" / 05'18" / 05'31" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

Waterfrogman, 瘋狂小忍者和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'20"	00:13'35"
3	06'14"	00:19'49"
4	06'37"	00:26'26"
5	06'17"	00:32'43"
6	05'46"	00:38'29"
7	05'44"	00:44'13"
8	06'53"	00:51'06"
9	05'25"	00:56'31"
10	05'18"	01:01'49"
10.4	05'31"	01:04'08"

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