Waterfrogman 2013/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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10.1 km | 01:01:53 | 06:07/km

日期: 2013-07-11 21:55 - 地點: Pingtung - 平均心率: 43 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'38" / 05'57" / 06'36" / 06'33" / 05'49" / 06'26" / 05'50" / 05'42" / 05'54" / 05'44" / 07'28" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

Waterfrogman, 謝武成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'57"	00:12'35"
3	06'36"	00:19'11"
4	06'33"	00:25'44"
5	05'49"	00:31'33"
6	06'26"	00:37'59"
7	05'50"	00:43'49"
8	05'42"	00:49'31"
9	05'54"	00:55'25"
10	05'44"	01:01'09"
10.1	07'28"	01:01'53"

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