Ho chiu nung 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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15.9 km | 01:48:18 | 06:49/km

日期: 2016-02-14 08:03 - 地點: 如圖 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 06'03" / 06'00" / 06'18" / 06'19" / 06'41" / 07'46" / 06'57" / 05'59" / 06'18" / 06'15" / 06'26" / 06'45" / 06'05" / 06'43" / 12'37" /

高雄

Ho chiu nung

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高雄

Ho chiu nung

·

下雨了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.11 km

GPX 上傳 | 8 years ago

藍意芳, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 5 人說推

·

雁雁又一個瘋子！^_^

2016-02-14 16:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	06'18"	00:24'57"
5	06'19"	00:31'16"
6	06'41"	00:37'57"
7	07'46"	00:45'43"
8	06'57"	00:52'40"
9	05'59"	00:58'39"
10	06'18"	01:04'57"
11	06'15"	01:11'12"
12	06'26"	01:17'38"
13	06'45"	01:24'23"
14	06'05"	01:30'28"
15	06'43"	01:37'11"
15.8	13'45"	01:48'18"

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