13.0 km | 01:21:02 | 06:13/km日期: 2023-06-17 19:59 - 地點: 美術館 - 平均心率: 133 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 06'23" / 06'12" / 06'18" / 06'08" / 06'09" / 06'16" / 06'09" / 06'19" / 06'14" / 06'10" / 06'26" / 06'05" / 06'10" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'13" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'28" | 11 / 13011 |
今天補班補課,早上載女兒去上課沒有跑步,陪老婆散步,傍晚去高鐵載老大回家,晚上吃完晚餐後再去補習班載女兒回家,本來不想跑步,但明天要去台北參加研討會不能跑,所以還是來跑一下,撐著肚子只能慢慢跑,還是蠻悶熱的,但至少跑完5圈可以消脂一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
350.06 km NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 :
1001.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'12" | 00:12'35" |
3 | 06'18" | 00:18'53" |
4 | 06'08" | 00:25'01" |
5 | 06'09" | 00:31'10" |
6 | 06'16" | 00:37'26" |
7 | 06'09" | 00:43'35" |
8 | 06'19" | 00:49'54" |
9 | 06'14" | 00:56'08" |
10 | 06'10" | 01:02'18" |
11 | 06'26" | 01:08'44" |
12 | 06'05" | 01:14'49" |
13 | 06'10" | 01:20'59" |
13.0 | 05'46" | 01:21'03" |