13.1 km | 01:11:25 | 05:26/km日期: 2012-06-07 07:09 - 總爬升: 139 m - 地點: 金山街--寶山交流道--園區三路--金山街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 04'54" / 05'04" / 04'46" / 04'45" / 05'15" / 05'06" / 05'10" / 06'09" / 05'14" / 04'49" / 05'50" / 05'08" / 07'03" / 18'29" /
好久沒晨跑了~
今早來一發~ 一開始地上有點下過雨的痕跡。
氣溫舒服宜人~稍微動一下就出發囉!!
從金山街往寶山交流道的方向跑去,跑到交流道後再跑上來,轉園區三路。
到園區三路後跑到底再折返回去。
回到金山街叫了份早餐,緩和走300 倒退走200
今早有個好的開始~ 真是美好的一天~ ^^
6月累積里程 :
234.29 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-KAYANO 18 累積 :
1137.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'04" | 00:09'58" |
3 | 04'46" | 00:14'44" |
4 | 04'45" | 00:19'29" |
5 | 05'15" | 00:24'44" |
6 | 05'06" | 00:29'50" |
7 | 05'10" | 00:35'00" |
8 | 06'09" | 00:41'09" |
9 | 05'14" | 00:46'23" |
10 | 04'49" | 00:51'12" |
11 | 05'50" | 00:57'02" |
12 | 05'08" | 01:02'10" |
13 | 07'03" | 01:09'13" |
13.1 | 18'21" | 01:11'25" |