卓奕輝 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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7.9 km | 01:00:43 | 07:43/km

日期: 2016-02-06 16:40 - 地點: 聖德路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 56%

Pace: 07'17" / 09'09" / 10'51" / 07'49" / 06'51" / 06'34" / 06'24" / 06'43" /

前3K和豆豆、右右一起跑，後半段就自己跑。速度慢，沒有不適的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.73 km

XT 上傳 | 8 years ago

李建宏, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·

李建宏輝哥，新年快樂!!!!

2016-02-07 09:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'09"	00:16'26"
3	10'51"	00:27'17"
4	07'49"	00:35'06"
5	06'51"	00:41'57"
6	06'34"	00:48'31"
7	06'24"	00:54'55"
7.9	06'43"	01:00'43"

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