黃意堅 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:03:56 | 05:19/km

日期: 2023-06-10 05:11 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 06'01" / 05'02" / 04'57" / 05'36" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'48" / 07'44" / 25'00" /

12K 中長跑。最終潛力值74%，即時跑力56.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊俊豪, 寧靜致遠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'01"	00:11'16"
3	05'02"	00:16'18"
4	04'57"	00:21'15"
5	05'36"	00:26'51"
6	04'51"	00:31'42"
7	04'48"	00:36'30"
8	04'46"	00:41'16"
9	04'47"	00:46'03"
10	04'51"	00:50'54"
11	04'48"	00:55'42"
12	07'44"	01:03'26"
12.0	26'44"	01:03'56"

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朋友動態

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