楊士弘 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.2 km | 00:28:43 | 05:31/km

日期: 2023-06-09 17:19 - 平均心率: 172 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'24" / 05'35" /

5421規律6-5！說好今天休跑，但是下班的時候看到太陽公公對我微笑🌞，所以就不知不覺完成5公里了！😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.70 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Nini Chen 和其他 40 人說推

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觀看另 15 則留言

Maggie 好個不知不覺就5公里啊！
太陽公公，我給你double的smile😘😘😘
你能不能讓我輕輕鬆鬆就10公里啊！🥰🥰🥰

2023-06-11 16:18 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2023-06-12 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'25"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
5.2	05'33"	00:28'43"

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