Emma Joong 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:09:55 | 08:57/km

日期: 2023-06-09 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 08'26" / 09'32" / 06'44" / 06'41" / 06'59" / 10'40" / 07'51" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'47")

1000 / 1000

2

09'31"

(18'00")

09'31" (+02'50")

1000 / 2000

3

06'44"

(24'44")

06'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'41"

(31'26")

06'41"

1000 / 4000

5

06'58"

(38'24")

06'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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地上怎麼濕的。有下雨☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議, 黃雅如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	09'32"	00:17'58"
3	06'44"	00:24'42"
4	06'41"	00:31'23"
5	06'59"	00:38'22"
6	10'40"	00:49'02"
7	07'51"	00:56'53"
7.8	07'15"	01:02'40"

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