8.2 km | 01:17:15 | 09:28/km日期: 2023-06-07 18:53 - 平均心率: 118 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 08'44" / 08'27" / 08'17" / 08'30" / 08'39" / 08'11" / 11'53" / 12'19" / 14'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'43" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'27" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'16" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'30" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'38" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'11" | 1000 / 6000 |
7 | | 11'53" (+03'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'19" (+04'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 13'46" (+05'35") | 164 / 8164 |
邊跑邊想一下關於“人”這個問題重新檢視面皮下的“心”是否真實。到今天才發現原來我一直沒仔細看清處,有些人還真的是可稱為‘’人渣‘’。偶爾還真的要聯絡關心一下朋友,一直以來覺得她們沒事,就是好事,原來是我誤會和疏忽了。幸好下班就回家跑步運動,工作上的人際關係還是越少越好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
289.30 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'44" | 00:08'44" |
2 | 08'27" | 00:17'11" |
3 | 08'17" | 00:25'28" |
4 | 08'30" | 00:33'58" |
5 | 08'39" | 00:42'37" |
6 | 08'11" | 00:50'48" |
7 | 11'53" | 01:02'41" |
8 | 12'19" | 01:15'00" |
8.2 | 13'46" | 01:17'16" |