關東煮 2016/01/24 訓練日誌

關東煮台北市
ID 10991

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關東煮

100.0 km | 08:04:20 | 04:50/km | 第63馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	08:04:20
總名次	7 / 656
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

關東煮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+04'10")

01:00'21" (+09'13")

10 km

(01:00'21")

00:31'33" (+06'55")

15 km

(01:32'09")

00:31'48" (+07'10")

00:56'57" (+05'49")

20 km

(01:57'18")

00:25'09" (+00'31")

25 km

(02:23'25")

00:26'07" (+01'29")

00:55'27" (+04'19")

30 km

(02:52'45")

00:29'20" (+04'42")

35 km

(03:29'48")

00:37'03" (+12'25")

01:18'18" (+27'10")

40 km

(04:11'03")

00:41'15" (+16'37")

45 km

(04:36'06")

00:25'03" (+00'25")

00:51'08"

50 km

(05:02'11")

00:26'05" (+01'27")

55 km

(05:39'29")

00:37'18" (+12'40")

01:18'48" (+27'40")

60 km

(06:20'59")

00:41'30" (+16'52")

65 km

(07:04'59")

00:44'00" (+19'22")

01:15'55" (+24'47")

70 km

(07:36'54")

00:31'55" (+07'17")

75 km

(08:01'32")

00:24'38"

00:00'00"

Finish

(08:04:20)

日期: 2016-01-24 06:00 - 總爬升: 2131 m - 平均心率: 40 - 卡路里: 6605 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:18'10"

(01:18'10")

06'09" (+00'52")

12684 / 12684

01:06'52"

(02:25'02")

05'17"

12616 / 25301

02:39'09"

(05:04'11")

06'21" (+01'04")

25000 / 50302

01:45'07"

(06:49'18")

08'17" (+03'00")

12682 / 62984

01:14'37"

(08:03'55")

05'55" (+00'38")

12603 / 75587

00'08"

(08:04'03")

26'56" (+21'39")

4 / 75592

台北市

關東煮

山上的白雪

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關東煮

真的冷到電腦出錯！我是總7名！撿到的哈哈哈

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關東煮

聽說還可以繼續拼圖！？

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關東煮

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因霸王級寒流來襲，尖山鄉山區下雪，主辦單位為維護跑友安全更改路線，12.5K折返，100K組跑3趟。
主辦單位辛苦了，辦的真的超棒的，志工兄姐真的很辛苦啊！非常感謝辦得如此優質賽事。
我也圓夢了！在台灣的賽事，能欣賞著美麗的雪景，奔跑在雪地上，驚奇欣喜啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.62 km

XT 上傳 | 9 years ago

跑步禎好, 鐵腿J弟和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

關東煮江大俠：賞雪開心跑啊！75K啦！
清宏大：這種雪地跑跑FU真的太讚啦~~~凍凍凍~~~
bruce大：謝謝啦！

2016-01-27 20:14 ·

2 個人推

鴻興 sean 恭喜歡樂完賽！

2016-01-31 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'07"	00:10'41"
3	05'35"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	06'56"	00:28'48"
6	06'27"	00:35'15"
7	06'08"	00:41'23"
8	06'05"	00:47'28"
9	06'38"	00:54'06"
10	06'15"	01:00'21"
11	06'44"	01:07'05"
12	06'37"	01:13'42"
13	06'55"	01:20'37"
14	05'29"	01:26'06"
15	06'03"	01:32'09"
16	05'04"	01:37'13"
17	05'24"	01:42'37"
18	05'15"	01:47'52"
19	04'49"	01:52'41"
20	04'37"	01:57'18"
21	04'16"	02:01'34"
22	07'42"	02:09'16"
23	04'46"	02:14'02"
24	04'44"	02:18'46"
25	04'39"	02:23'25"
26	05'13"	02:28'38"
27	05'14"	02:33'52"
28	06'07"	02:39'59"
29	06'01"	02:46'00"
30	06'45"	02:52'45"
31	07'30"	03:00'15"
32	06'34"	03:06'49"
33	06'47"	03:13'36"
34	08'33"	03:22'09"
35	07'39"	03:29'48"
36	07'43"	03:37'31"
37	08'00"	03:45'31"
38	11'12"	03:56'43"
39	06'21"	04:03'04"
40	07'59"	04:11'03"
41	05'07"	04:16'10"
42	04'49"	04:20'59"
43	05'09"	04:26'08"
44	05'03"	04:31'11"
45	04'55"	04:36'06"
46	04'50"	04:40'56"
47	05'26"	04:46'22"
48	05'12"	04:51'34"
49	05'21"	04:56'55"
50	05'16"	05:02'11"
51	07'47"	05:09'58"
52	06'11"	05:16'09"
53	07'28"	05:23'37"
54	06'59"	05:30'36"
55	08'53"	05:39'29"
56	08'38"	05:48'07"
57	07'28"	05:55'35"
58	07'54"	06:03'29"
59	08'14"	06:11'43"
60	09'16"	06:20'59"
61	09'30"	06:30'29"
62	09'43"	06:40'12"
63	10'57"	06:51'09"
64	08'06"	06:59'15"
65	05'44"	07:04'59"
66	08'49"	07:13'48"
67	05'24"	07:19'12"
68	07'20"	07:26'32"
69	05'25"	07:31'57"
70	04'57"	07:36'54"
71	04'49"	07:41'43"
72	05'01"	07:46'44"
73	05'02"	07:51'46"
74	04'45"	07:56'31"
75	05'01"	08:01'32"
75.1	40'35"	08:04'03"