Alan Kuo 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.3 km | 00:52:04 | 05:03/km

日期: 2016-01-31 09:17 - 地點: 自強 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'03" / 05'24" / 05'01" / 05'05" / 04'55" / 04'47" / 04'48" / 05'02" / 04'40" / 05'25" /

鎮西堡後，天氣冷又是陰雨的天氣，讓我有休息的藉口。沒運動又大吃大喝，導致體重胖了一公斤。
晚上隊上尾牙要吃大餐，趁著好天氣，得出來跑跑。
動一動跑個10K多就收工。
175 spm ,107cm, 172 bpm

1月累積里程 : 295.55 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 883.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林育樑, Fangbin 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'03"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'01"	00:21'16"
5	05'05"	00:26'21"
6	04'55"	00:31'16"
7	04'47"	00:36'03"
8	04'48"	00:40'51"
9	05'02"	00:45'53"
10	04'40"	00:50'33"
10.3	05'19"	00:52'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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