半馬 | 01:31:56 | 04:21/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2016-01-23 |
成績 | 01:31:56 |
總名次 | 5 / 1220 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:21/km |
Chien Tzu Hao
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'13" (+02'32") | 00:44'08" (+01'28") |
| 00:20'55" (+00'14") |
| 00:20'41" | 00:42'40" |
| 00:21'59" (+01'18") |
|
日期: 2016-01-23 06:29 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%
這場不太好跑,加上天雨路滑氣溫低,起跑前鞋子就已經是吸飽水的狀態,步步艱難。
雖然途中鞋帶掉了兩次,不得不脫離第一跑群,但還是盡力保住總五,賺了3000元的年菜錢,也算是一個收穫:D
賽後評分: 志工很熱情,特別是寄物區的大姊們,寒雨的天氣下,看我背心短褲上陣,還在賽前塞了一件輕便雨衣,非常感動。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.52 km adidas adizero adios boost 2 累積 :
206.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'10" | 00:04'10" |
2 | 05'48" | 00:09'58" |
3 | 04'42" | 00:14'40" |
4 | 04'16" | 00:18'56" |
5 | 04'17" | 00:23'13" |
6 | 04'06" | 00:27'19" |
7 | 03'49" | 00:31'08" |
8 | 03'51" | 00:34'59" |
9 | 04'32" | 00:39'31" |
10 | 04'37" | 00:44'08" |
11 | 05'19" | 00:49'27" |
12 | 04'06" | 00:53'33" |
13 | 03'50" | 00:57'23" |
14 | 03'43" | 01:01'06" |
15 | 03'43" | 01:04'49" |
16 | 03'48" | 01:08'37" |
17 | 03'51" | 01:12'28" |
18 | 04'37" | 01:17'05" |
19 | 04'53" | 01:21'58" |
20 | 04'50" | 01:26'48" |
21 | 04'24" | 01:31'12" |
21.3 | 04'27" | 01:32'21" |