蔡佑哲 2023/05/07 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

25.0 km | 09:01:49 | 21:40/km | 第30半馬

2023 Mountain WoW 松鶴越野

官方成績
日期	2023-05-07
成績	09:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'10")

01:14'10"

03:28'58" (+00'45")

10 km

(03:28'58")

02:14'48" (+00'38")

15 km

(05:35'41")

02:06'43" (+52'33")

03:28'13"

20 km

(06:57'11")

01:21'30" (+07'20")

25 km

(08:37'37")

01:40'26" (+26'16")

00:00'00"

Finish

(09:01:49)

日期: 2023-05-07 06:02 - 總爬升: 2412 m - 地點: 谷關裡冷，經松鶴，從松鶴登山口上八仙山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1636 Cal - 總步數: 54418 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'57"

(16'57")

16'56" (+09'37")

1000 / 1000

110 / 53

24'50"

(41'47")

24'48" (+17'29")

1000 / 2001

103 / 39

14'48"

(56'35")

14'46" (+07'27")

1001 / 3002

130 / 52

07'20"

(01:03'55")

07'19"

1000 / 4002

178 / 76

11'28"

(01:15'23")

11'27" (+04'08")

1001 / 5003

135 / 64

展開計圈分析

賽後評分: 賽道補給比餐車更優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.65 km

迪卡儂 TRAIL XT 8 累積 : 54.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Momo兒和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'20"	00:16'20"
2	25'01"	00:41'21"
3	14'35"	00:55'56"
4	07'13"	01:03'09"
5	11'01"	01:14'10"
6	09'15"	01:23'25"
7	15'45"	01:39'10"
8	34'59"	02:14'09"
9	44'20"	02:58'29"
10	30'29"	03:28'58"
11	23'12"	03:52'10"
12	32'23"	04:24'33"
13	32'32"	04:57'05"
14	20'28"	05:17'33"
15	18'08"	05:35'41"
16	16'14"	05:51'55"
17	16'41"	06:08'36"
18	22'23"	06:30'59"
19	17'02"	06:48'01"
20	09'10"	06:57'11"
21	14'10"	07:11'21"
22	13'22"	07:24'43"
23	21'22"	07:46'05"
24	22'45"	08:08'50"
25	28'47"	08:37'37"
26	09'10"	08:46'47"
25.6	-38'-12"	09:01'49"