marahalf 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:46:38 | 07:45/km

日期: 2023-05-28 05:36 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 151 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 8570 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'50" / 07'11" / 07'58" / 07'34" / 08'03" / 08'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+00'39")

1001 / 1001

167 / 76

2

07'11"

(15'01")

07'10"

1000 / 2002

190 / 73

3

07'58"

(22'59")

07'57" (+00'47")

1001 / 3003

179 / 70

4

07'36"

(30'35")

07'35" (+00'25")

1000 / 4004

188 / 69

5

08'06"

(38'41")

08'04" (+00'54")

1002 / 5006

186 / 66

6

07'57"

(46'38")

07'57" (+00'47")

999 / 6006

190 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Recovery run
特別的日子
幸福的密碼

5 28 6 午前

註：錶正常
昨天飄仙了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, dato 和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-28 22:32 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Thanksgiving ❤️

2023-05-30 05:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'11"	00:15'01"
3	07'58"	00:22'59"
4	07'34"	00:30'33"
5	08'03"	00:38'36"
6	08'00"	00:46'36"
6.0	05'07"	00:46'38"

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