11.8 km | 01:13:30 | 06:12/km日期: 2016-01-20 07:34 - 總爬升: 154 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 14034 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 05'11" / 06'08" / 05'58" / 06'01" / 06'15" / 06'16" / 06'30" / 06'14" / 06'14" / 05'53" / 06'55" / 06'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" | 1007 / 1007 | 185 / 96 |
2 | | 06'07" (+00'33") | 999 / 2007 | 188 / 86 |
3 | | 05'55" (+00'21") | 826 / 2833 | 187 / 90 |
4 | | 06'03" (+00'29") | 1006 / 3839 | 191 / 86 |
5 | | 06'20" (+00'46") | 993 / 4833 | 193 / 81 |
6 | | 06'18" (+00'44") | 1008 / 5841 | 193 / 81 |
7 | | 06'28" (+00'54") | 1000 / 6841 | 191 / 80 |
8 | | 06'09" (+00'35") | 996 / 7837 | 193 / 84 |
9 | | 06'15" (+00'41") | 1000 / 8838 | 192 / 82 |
10 | | 05'56" (+00'22") | 999 / 9838 | 192 / 87 |
11 | | 06'48" (+01'14") | 996 / 10834 | 190 / 77 |
12 | | 06'23" (+00'49") | 1004 / 11839 | 190 / 82 |
13 | | 09'48" (+04'14") | 8 / 11848 | 192 / 53 |
冬天本來就冷,尤其是躲在被窩裡睡覺就有點不想爬起床,但你不起床的話你永遠都沒有辦法去做下一件事情,而這件事情就是去跑步。
在跑步前刷個牙洗個臉後就騎著摩托車上柴山,以最輕鬆的跑姿慢慢跑完這段柴山大道,開始跑的時候你會覺得這個冬天就不會很冷了,這個冬天會感覺很溫暖。
1月累積里程 : 100.95 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 06'08" | 00:11'19" |
3 | 05'58" | 00:17'17" |
4 | 06'01" | 00:23'18" |
5 | 06'15" | 00:29'33" |
6 | 06'16" | 00:35'49" |
7 | 06'30" | 00:42'19" |
8 | 06'14" | 00:48'33" |
9 | 06'14" | 00:54'47" |
10 | 05'53" | 01:00'40" |
11 | 06'55" | 01:07'35" |
11.8 | 06'58" | 01:13'30" |