Stephen Wong 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.5 km | 00:40:46 | 07:23/km

日期: 2016-01-14 06:24 - 地點: MV-帝琴灣 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 159 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 07'47" / 07'00" / 07'36" / 07'25" / 06'58" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'00"	00:14'47"
3	07'36"	00:22'23"
4	07'25"	00:29'48"
5	06'58"	00:36'46"
5.5	07'45"	00:40'46"

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