4.5 km | 00:20:21 | 04:30/km日期: 2023-05-17 20:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'21" / 06'23" / 07'11" / 06'23" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'28" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'31" (+00'03") | 513 / 4513 |
400m x 11 + 100m. (430-440)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
63.60 km Mizuno Wave。Shadow。5 累積 :
417.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'23" | 00:12'44" |
3 | 07'11" | 00:19'55" |
4 | 06'23" | 00:26'18" |
4.5 | 07'04" | 00:29'56" |