22.2 km | 02:26:05 | 06:34/km日期: 2013-07-14 06:28 - 總爬升: 231 m - 地點: 體育場~虎崗路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 07'26" / 07'59" / 06'37" / 07'54" / 07'16" / 06'53" / 06'48" / 06'52" / 07'19" / 06'36" / 06'33" / 05'42" / 06'02" / 06'08" / 05'48" / 06'10" / 05'20" / 05'54" / 06'00" / 05'45" / 06'15" / 06'26" / 10'36" /
颱風過後~~慢慢跑感覺不錯山下的城市被洗得乾淨溜溜
雖然晚出門但溫度島是蠻親民的~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
225.63 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1518.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 07'59" | 00:15'25" |
3 | 06'37" | 00:22'02" |
4 | 07'54" | 00:29'56" |
5 | 07'16" | 00:37'12" |
6 | 06'53" | 00:44'05" |
7 | 06'48" | 00:50'53" |
8 | 06'52" | 00:57'45" |
9 | 07'19" | 01:05'04" |
10 | 06'36" | 01:11'40" |
11 | 06'33" | 01:18'13" |
12 | 05'42" | 01:23'55" |
13 | 06'02" | 01:29'57" |
14 | 06'08" | 01:36'05" |
15 | 05'48" | 01:41'53" |
16 | 06'10" | 01:48'03" |
17 | 05'20" | 01:53'23" |
18 | 05'54" | 01:59'17" |
19 | 06'00" | 02:05'17" |
20 | 05'45" | 02:11'02" |
21 | 06'15" | 02:17'17" |
22 | 06'26" | 02:23'43" |
22.2 | 10'36" | 02:26'05" |