Wen-Yen Yu 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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11.3 km | 01:05:36 | 05:48/km

日期: 2016-01-20 19:40 - 總爬升: 300 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 140 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'57" / 06'01" / 05'50" / 06'10" / 05'37" / 05'33" / 05'05" / 06'04" / 06'16" / 06'17" / 05'29" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'48")

05'50" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'57")

06'09" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'35")

05'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山貓路跑團WNR貓空團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.39 km

NIKE ZOOM STREAK 5 累積 : 93.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'50"	00:17'48"
4	06'10"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'33"	00:35'08"
7	05'05"	00:40'13"
8	06'04"	00:46'17"
9	06'16"	00:52'33"
10	06'17"	00:58'50"
11	05'29"	01:04'19"
11.3	04'34"	01:05'36"

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朋友動態

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