雲遠德 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.6 km | 00:54:04 | 05:05/km

日期: 2016-01-18 05:51 - 天氣: 陰 - 平均心率: 86 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84%

Pace: 04'14" / 04'40" / 05'05" / 05'15" / 05'10" / 05'07" / 05'07" / 05'15" / 05'18" / 05'10" / 05'56" /

沒雨，趕快跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

PENG CHIH YEH, Jon Li 阿雄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'40"	00:08'54"
3	05'05"	00:13'59"
4	05'15"	00:19'14"
5	05'10"	00:24'24"
6	05'07"	00:29'31"
7	05'07"	00:34'38"
8	05'15"	00:39'53"
9	05'18"	00:45'11"
10	05'10"	00:50'21"
10.6	05'56"	00:54'04"

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