10.0 km | 01:06:21 | 06:37/km日期: 2016-01-17 07:09 - 地點: 美堤 - 天氣: 霧 - 平均心率: 154 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 07'04" / 06'08" / 07'01" / 06'27" / 06'17" / 09'03" / 06'15" / 05'58" / 06'02" / 06'05" / 04'10" /
LSD: 目標心率150
好久沒來河濱跑了,要來補課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
95.36 km ![](images/shoe.png)
Adidas Springblade2 累積 :
191.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 06'08" | 00:13'12" |
3 | 07'01" | 00:20'13" |
4 | 06'27" | 00:26'40" |
5 | 06'17" | 00:32'57" |
6 | 09'03" | 00:42'00" |
7 | 06'15" | 00:48'15" |
8 | 05'58" | 00:54'13" |
9 | 06'02" | 01:00'15" |
10 | 06'05" | 01:06'20" |
10.0 | 04'10" | 01:06'21" |